Potrzebujesz ok. 3 min. aby przeczytać ten wpis
Pisanie ekspresywne to forma pisania, która pozwala na wyrażanie emocji i myśli w sposób swobodny i spontaniczny, bez zwracania uwagi na gramatykę, interpunkcję czy stylistykę. Ta forma pisania ma wiele korzyści dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego. Dlaczego warto praktykować pisanie ekspresywne i jak to robić?
Korzyści pisanie ekspresywnego
- Redukcja stresu – Pisanie ekspresywne pozwala na uwolnienie emocji i myśli, co przyczynia się do redukcji stresu. Badania wykazały, że osoby, które regularnie piszą ekspresywnie, mają niższe poziom kortyzolu, hormonu stresu, co wpływa na poprawę ogólnego samopoczucia.
- Lepsze radzenie sobie z trudnymi sytuacjami – Pisanie ekspresywne może pomóc w lepszym radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami i emocjami, takimi jak depresja, lęk czy traumy. Pozwala na zrozumienie własnych myśli i emocji oraz na znalezienie sposobów na ich przepracowanie i rozwiązanie problemów.
- Poprawa kreatywności – Pisanie ekspresywne może pomóc w rozwijaniu kreatywności i wyobraźni. Pozwala na swobodne i spontaniczne wyrażanie swoich myśli i emocji, co może prowadzić do odkrycia nowych pomysłów i perspektyw.
- Poprawa zdrowia fizycznego – Pisanie ekspresywne może pomóc w poprawie zdrowia fizycznego. Badania wykazały, że osoby, które regularnie piszą ekspresywnie, mają niższe ciśnienie krwi, niższy poziom cholesterolu oraz lepszą odporność.
Jak praktykować pisanie ekspresywne?
Pisanie ekspresywne jest bardzo proste i nie wymaga specjalnego przygotowania. Wystarczy wyznaczyć sobie czas, miejsce i narzędzie do pisania. Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek, jak praktykować pisanie ekspresywne:
- Wybierz miejsce i czas – Wybierz ciche i spokojne miejsce, w którym możesz skupić się na pisaniu. Wyznacz czas, w którym nie będziesz rozproszony przez innych.
- Wybierz narzędzie – Wybierz narzędzie, które najlepiej Ci odpowiada. Może to być zwykła kartka papieru i długopis, albo komputer.
- Znajdź temat – Wybierz temat, który chcesz poruszyć w swoim tekście. Może to być cokolwiek, co chcesz wyrazić lub co Cię trapi.
- Pisze spontanicznie – Nie martw się o poprawność gramatyczną czy interpunkcyjną, po prostu pisz swobodnie i spontanicznie. Nie zwracaj uwagi na styl lub jakość swojego tekstu, ponieważ pisanie ekspresywne nie wymaga poprawności językowej.
- Nie zastanawiaj się zbyt długo – Jeśli zastanawiasz się, co napisać, spróbuj pisać szybko i nie przerywaj, dopóki nie skończysz myśli. Nie martw się o to, czy jest to logiczne, czy spójne, po prostu zapisuj swoje myśli.
- Nie oceniaj swojego tekstu – Pisanie ekspresywne to czas na wyrażanie siebie, a nie na ocenę swojego tekstu. Nie czytaj swojego tekstu zbyt dokładnie i nie analizuj go. Zapisz swoje myśli i pozwól sobie na to, aby myśli płynęły swobodnie.
